Burn-out parental, les symptômes
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Un épuisement profond qui dure longtemps.
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Les parents concernés sont rapidement irritables, impatients, sans joie, ils ne voient plus que le mauvais et le difficile.
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Des troubles du sommeil ou des symptômes physiques apparaissent.
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Des troubles de la dépendance peuvent également apparaître.
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Souvent, les mères et les pères concernés ressentent une distance émotionnelle avec leur enfant.
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Eloignement du partenaire.
En cas de burnout parentale, il est primordial d'aller voir un médecin pour un diagnostique et de solliciter les aides existantes, notamment auprès de Pro Juventute ou Patouch, qui offre de l'aide à la parentalité.
L'association Pro Junior offre également des séjours pour les parents célibataires, à moindre frais, afin de pouvoir souffler.
Vous trouverez ci-dessous 3 associations active dans l'aide à la parentalité.
Quels sont les facteurs de risques?
Le burnout parental est une dépression due à l'épuisement. Les mères et les pères ayant des exigences très élevées envers eux-mêmes, leur éducation ou leur propre enfant sont particulièrement prédisposé par un tel burnout. Les parents qui veulent tout faire particulièrement bien et qui ne se sentent pas à la hauteur de l'image qu'ils ont d'eux-mêmes en tant que mère ou père. Les parents qui ont du mal à fixer des limites claires à leurs enfants parce qu'ils veulent peut-être répondre particulièrement bien aux besoins et aux souhaits de l'enfant. Cela peut entraîner une pression et un stress ainsi qu'un sentiment d'échec et de culpabilité.
Si les parents ont un enfant très actif ou qui a des besoins particuliers, c'est encore plus stressant et épuisant. Ceux qui n'ont pas un environnement social soutenant, par exemple qui n'ont pas de grands-parents ou d'autres membres de la famille pouvant apporter leur soutien, peuvent moins bien se reposer et arrivent plus vite à bout de souffle, ce qui est compréhensible en comparaison à des parents qui ont beaucoup plus de soutien. C'est pourquoi les familles monoparentales, par exemple, sont particulièrement exposées à un risque d'épuisement.
Quelques références d'aide professionnelles
Dans le cadre d'épuisement parentale, il est d'une grande importance que le parent soit entendue, écoutée et soutenues lors de ses appels à l'aide. Il en va de la sécurité du parent mais aussi de ses enfants.
En effet, les passages à l'acte de parents épuisées n'est pas à prendre à la légère.
Explication du burnout
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Le burnout n'est rien d'autre qu'un épuisement, qu'il soit issus du monde professionnel ou qu'il vienne de la charge mentale à la maison.
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Un burnout n'est pas un état mais plutôt un processus qui dure dans le temps. C'est une usure.
Comment s'en sortir
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Il est important de savoir mettre des mots sur les maux, d'oser appeler à l'aide lorsqu'on ressent certains symptômes, notamment: Une fatigue de tension, qui nous pousse à une hyperactivité au travail, on est moins efficace donc compense par une augmentation des heures au travail.
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L'entourage s'en rend compte, donc des tensions se créés: Tu n'es jamais là, tu n'es plus avec nous. On ne se reconnait plus, on n'est pas comme d'habitude. Toutes ces petites phrases qui sont révélatrice.
Les profils à risques
Des personnes pouvant assumer habituellement une lourde charge de travail et faire face à des situations de stress sans difficultés et sans se plaindre, sur qui leurs supérieurs peuvent compter. Lorsqu'on leur délèguent une tâche, nous savons que le travail sera bien fait et en respectant les délais. Ces personnes, toujours très engagées dans leur travail et pour leur entreprise, elles sont très attentives à la qualité et sont exigeantes avec elles-mêmes.
D'ailleurs, dans certaines professions sociales on observe souvent des personnes très compétentes pour identifier le besoin des autres et y répondre plutôt que leurs propres besoins.
Comment s'en sortir
On ne peut pas s’en sortir seul et sans aide, la volonté ne suffit pas.
Il est souvent nécessaire de s’arrêter de travailler pour prendre du recul avec le travail et se remettre en question.
Pour l’épuisement physique: une ou deux semaines de repos, cela suffit.
Pour se remettre de l’épuisement psychique et émotionnel: il faut souvent plusieurs mois pour retrouver confiance en soi, être disponible aux autres, reconstruire un sens à ce qu’on fait, digérer émotionnellement la souffrance, la culpabilité ressentie.